January 29, 2020

Una forma simple de perder peso

El quemar calorías suena tarea fácil pero a veces con el estilo de vida de muchas personas que vivimos en la ciudad no es complicado debido a los horarios de trabajo, el hogar y no podemos olvidar nuestra vida social. ¿Ya no suena tan fácil verdad?.

Es por eso que hoy te vamos a hablar de una rutina que es muy efectiva y no necesitas más que una simple caminadora y ganas de hacer las cosas por tu salud.

6 tiempos para perder peso

¿Por dónde empezar?

Como te habíamos dicho antes, solo se necesitan dos cosas y la primera es motivación así que vamos a tratar de activarnos y trabajar un poco nuestra actitud. Para ello lo primero es que establezcamos metas: Proponte metas a corto plazo y que sean reales, según tus posibilidades, ya que si lo haces a largo plazo perderás fácilmente el interés y pasarás a la etapa desmotivadora.

Obviamente te mentiríamos si te decimos que va a llegar el momento en el que te sientas frustrado y esto es normal ya que no todos los días son perfectos.  El truco está en ser persistente y no darse por vencido. No eres un fracaso si un día o dos dejas de practicar tu rutina, solo trata que no ese período no se extienda más días, porque a partir de ahí se mostrarán tus ganas de cambiar.

Ahora sí, ¡pongámonos en movimiento!

La segunda cosa que se necesita es una caminadora y esto es porque tenemos una rutina muy sencilla pero 100% efectiva.

6 tiempos para perder peso

 

Rutina quema calorías
Tiempo Velocidad de la caminadora
3 min. 3.5
2 min. 5.5
1 min. 6.0
2 min. 5.5
1 min. 6.5
2 min. 5.5
1 min. 7.0
2 min. 5.5
1 min. 8.0
2 min. 5.5
1 min. 8.5
2 min. 5.5
1 min. 9.0
2 min. 5.5
1 min. 8.5
2 min. 5.5
1 min. 8.0
2 min. 5.5
1 min. 7.5
2 min. 5.5
1 min. 7.0
2 min. 5.5
1 min. 6.5
2 min. 5.5
1 min. 6.0
2 min. 5.5
1 min. 3.5

La rutina que te acabamos de mostrar no es nada complicado, lo recomendable es que realices los tiempos en continuo seguimiento, pero si te sientes muy agitado, te recomendamos que hagas una pausa cuando llegues al nivel de velocidad 9.0 y hagas respiraciones profundas para que no sufras ningún mareo o desmayo.

 

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